ひかりレポート

Hikari Report

新型コロナウイルスの感染も一進一退で,私たちの生活も戻りつつはありますがまだまだ予断を許さない状況の中、私たちの生活様式も大きく変化しました。このような生活やこの生活がいつまで続くのか見通しがもてない現状でストレスを感じやすくなります。そこで今回は新型コロナストレス解消のポイントを押さえて生活リズムをこころがけてみましょう。

① 【規則正しい生活】

朝起きる時間と寝る時間はある程度一定に。寝る前のブルーライトや強い光は控えるように。
食事の時間、仕事の時間、活動の時間や生活ペースを保とう。（休日の過ごし方など）ラジオ体操などの活動を。
お酒との付き合い方に注意を。（休肝日を設ける、昼間から飲まない）

② 【直接会えなくてもつながりを持つ】

電話やテレビ電話、WEB等を活用して家族、友人など、声と声のつながりをもつ。
SNSや携帯電話のアプリケーションを利用し、家族、友人など、つながりをもつ。

③ 【心地よく過ごす】

趣味を楽しんでみる（運動したり、映画を見たり、音楽を聴いたり、その他）いろんなことにチャレンジしてみる。

＊肝心なのは自分を大切にして、納得いく範囲で自分なりのストレス解消をおこなっていきましょう。