ひかりレポート

Hikari Report

『天気痛』とは、別名『気象病』ともいわれ、気圧や気温、湿度などの気象変化によって痛みや不調が出たり、悪化する症状の総称です。特に低気圧が近づく梅雨や台風時に起こりやすく、頭痛やめまい、関節痛、倦怠感などがよくみられるようです。日頃からセルフケアを行い、天気痛の諸症状を少しでも和らげていきましょう。

〇日常生活で実践できる予防策

天気痛は耳の奥にある内耳のセンサーが気圧の変化に過剰に反応し、自律神経が乱れることで起こるといわれています。その日の体調によっても症状が異なるため、日頃から自律神経を整えたり、血流の改善につながる食生活で予防しておくことがポイントです。

●生活リズムを整える

・毎日ほぼ同じ時間に起きて朝日を浴びる。快適な睡眠環境と睡眠時間を確保する。適度な運動で血行不良を解消

●耳や首まわりを温める

・ホットタオルなどで耳や首まわりを温める。両耳をつまんでくるくる回したり、マッサージするのもおすすめ。

●食事でセルフケア

・糖分や塩分のとり過ぎに注意し、栄養バランスのとれた食事と適度な水分摂取が基本。症状が出やすい時期は、自律神経の乱れや頭痛、炎症などに役立つ栄養素を積極的に取り入れましょう。

マグネシウム⇒ほうれん草、アーモンド、豆腐、玄米、バナナなど

ビタミンB群⇒豚肉、卵、レバー、乳製品、納豆など

n-3系脂肪酸(EPA・DHA)⇒青魚(サバ・イワシ・サンマ)、クルミ、アマニ油など

カリウム⇒バナナ、アボカド、じゃがいも、キウイなど

食中毒を引き起こす主な原因物質はウイルスや細菌などです。

細菌が原因となる食中毒は夏場（6月〜8月）に多く発生しています。

これは細菌の多く多くは湿気を好むことから、気温が高くなり始め湿度も高くなる梅雨時には細菌による食中毒が増えるためです。
これらの特徴などの正しい知識を身につけ適切な対策を行いましょう！

対策１：腸管出血大腸菌食中毒

食肉は中心部までよく加熱する（75度で1分間以上）

生野菜はよく洗い必要に応じて殺菌する。

食肉に触れた手指や調理器具はその都度洗浄・消毒する。

生食用食肉であっても・弱齢者および高齢者の抵抗力の弱い方は、生食は控えましょう！

対策2：カンピロバクター

加熱不十分な鶏肉や鶏肉生食や鶏肉からの二次感染による食品は加熱不十分な食肉や内臓等を食べない。

食肉は中心部までよく加熱する（75度で1分間以上）

食肉に触れた手指や調理器具はその都度洗浄・消毒する。

対策3：ウェルシュ中毒

大量に調理したカレーやシチュウ、煮物などの加熱食品は前日調理や室温放置は避け、加熱調理したものはなるべく早く食べるようにする。

やむを得ず保管するときは直ちに小分けし急速に冷却して低温保存する(10度以下)

温め直すときはまんべんなく火が通るようにかき混ぜながら中心部まで十分加熱する。

自転車の交通違反に対して反則金の納付を通告する、いわゆる「青切符」による取締りが2026年4月より行われます。主な自転車の交通違反に対する反則金は以下の通りです。

・携帯電話をしながら運転・・1万２千円

・遮断機が降りている踏切に立ち入る・・７千円

・信号無視・・6千円

・逆走や歩道通行などの通行区分違反・・6千円

・ブレーキが効かないなど制動装置不良・・5千円

・傘を差したりイヤホンを付けて音楽を聴きながらの運転など都道府県公安委員会で定められた遵守事項に違反・・５千円

・無灯火運転・・５千円

・二人乗り・・３千円

などです。道路標識で歩道走行が可能な場合や13歳未満や70歳以上のひと、一定程度の身体障害のある人の走行などやむを得ない場合を除きます。

これからの時期は雨が増え自動車運転時は普段より視界が悪くなりとても危険です。

フロントガラスの撥水加工など、事前の準備が事故防止につながります。

また、近年、降雹被害が多く発生しております。大切なお車のために、車両保険のご検討もいかがでしょうか？

令和5年12月避難訓練を実施しました。